美髪におすすめの食べ物。

人のカラダは食べ物から、栄養を吸収し作られ、血液によって運ばれる栄養で髪も成長していきます。

栄養素の中でもタンパク質、亜鉛、ビタミンは、髪の成長に欠かせない成分です。

美しい髪を保つには、食生活にも目を向けることが大切ですね。

手軽に摂取でき髪に良い影響を与える栄養源を含む食べ物をご紹介します。

・牡蠣や牛肉、鶏肉、卵

牡蠣や牛肉に含まれる亜鉛は抜け毛防止、豊富なタンパク質やビタミンBを含む鶏肉もおすすめです。

卵も高タンパクでビタミンDを含む食材です。

・ビタミン類が多く含まれる野菜

ニンジンやホウレン草などの緑黄色野菜はビタミンが豊富に含まれます。

ビタミンAは髪や皮膚を健康に保ち、ビタミンBは頭皮の新陳代謝を助ける働きがあるので、健康な髪や頭皮を保つために必要不可欠な存在です。

・ワカメやヒジキなどの海藻類

ミネラルや鉄分、マグネシウムはタンパク質の吸収を助ける働きがあります。

・アーモンドやクルミなどのナッツ類

良質な脂質やオレイン酸を含むナッツ類もおすすめ。

いつものお菓子をナッツ類に変えてみるのも良いですね。

身近な食材が多いのでぜひ、意識して日々の食事に取り入れてみてくださいね。

千葉寺にある美容室flataでは、髪質改善のメニューなど、お客様のご希望やお悩みに幅広く対応可能です。

心地よい空間づくりにも力を入れておりますので、初めてご利用される方も安心してご来店ください。